po treningu

Miałem ten worek od roku, ale użyłem go tylko 3 razy. Po pierwszym treningu się coś pozrywało, chciałem go wzmocnić, ale doczytałem temat i postanowiłem go zajechać na śmierć. A dałem 150 zł. Przynajmniej 160cm/45cm wypełnienia mam :D Zmieniony przez - Linxus w dniu 2009-12-26 20:44:11 Zmieniony przez - Linxus w dniu 2009-12-26 20:44:23

Miałem taki worek z tym czymś czerwonym chyba ring mat czy sport na nim pisało - on pod tym na szwie bardzo szybko pęka, mi padł po 4 miesiącach treningu i wiem od tej pory że jak rozmawiać o workach to tylko o tych ze sprawdzonych firm i niestety drogich. Mój drugi worek kupiłem 2 lata temu za około 230 zł i mam go do dziś a dostaje sromotny [...]

Mam kilka słów na temat powyższego treningu: 1. Brzuch - znakomicie reagował na dzisiejszy trening. Pompę czułem aż do palenia. Jutro zamierzam poćwiczyć mięśnie poprzeczne brzucha, które rzekomo wyszczuplają brzuch, bo działają jak pas opinający brzuch. Nie wiem ile w tym prawdy, ale spróbować nie zaszkodzi. Chcę spróbować, bo mam brzuch jak [...]

HaVok - tak, nazywam to ciężkim treningiem. Spróbuj ostro ćwiczyć przedramiona po ciężkim treningu pleców i bicepsów to wtedy porozmawiamy. Qrwa, fakt. Zapomniałem, że znasz mój plan treningowy i intensywność z jaką ćwiczę %-) Bawisz się w te wyciągi, zawijanie kija od szczotki, pompujesz bajsepsy z hantlem 10kg (te plastikowe z piaskiem?) itd [...]

HaVok - tak, nazywam to ciężkim treningiem. Spróbuj ostro ćwiczyć przedramiona po ciężkim treningu pleców i bicepsów to wtedy porozmawiamy. Bawisz się w te wyciągi, zawijanie kija od szczotki, pompujesz bajsepsy z hantlem 10kg (te plastikowe z piaskiem?) itd itd, więc się nie oburzaj, jak ktoś napisze Ci, że ćwiczysz słabo, bo tak po prostu jest. [...]

I jak zwykle kilka uwag odnośnie treningu i nie tylko: ogólnie dobrze trenowało mi się dziś. Męczyłem się jedynie podczas przysiadów i przy robieniu łydek. Jeśli chodzi o łydki, to może przez to, że zmieniłem kolejność wykonywanych ćwiczeń i zacząłem od większego niż ostatnio obciążenia. Czułem jednak mięśnie i pompę. Spodziewam się zakwasów w [...]

[...] nie, ale nie jestem pewien. Już po prostu nie pamiętam. Z tym, że ktoś musi mnie pokierować to masz rację. Nauczył mnie tego mój ostatni (jak dotąd?) start. Dlatego szukam u siebie ludzi, którzy znają się na tym. Mam na oku 2 osoby. Jak co to dam znać. Dziś mam zakwasy w nogach. Miłe uczucie po dobrym treningu, którego jakiś czas nie miałem.

[...] Beton Autokatalizatory,FitMax - The champions choice którym bardzo dziękuję za to że są a do tego jest już tak dobrze że nawet nie muszę się martwić o jedzenie bo wracam z treningu a tu lodówka zapełniona przez Fit Menu. I jak już tak odpoczywam po ciężkim treningu poprowadzonym przez trenera Andrzeja "Fidela Castro" i spoglądam na swój pas [...]

widze że tu małe sado-maso się uprawia %-) jedziesz na całego mathilda :)) ze tez jeszcze po takim treningu masz ochote interwaly wywijac to ja chyle czola do ziemii..

po hst wykonywałem ćwiczenia zalecane dla tego treningu czyli nic odkrywczego wyciskanie nogami(nie miałem jak robić przysiadów) wyprosty nóg martwy ciąg lub wznosy tułownia podciąganie na drążku wiosłowanie sztangielką wyciskanie na płaskiej ławce wyciskanie na poręczach wznosy ramion bokiem i wyciskanie chantki na barki zginanie pojedyńczo [...]

A jeszcze pytanie do tego treningu-B1B2 itp. mam rozumieć, ze po prostu wykonuje najpierw B1 I jak zrobie 15powt.to przechodzę do B2?Pozniej C1 ,C2 ,i tak po kolei jak leca?Bo jakos to dziwnie napisane jest.Artykuly przeczytam napewno:) Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-19 22:58:27

[...] na pewno zrozumiesz o co chodzi...;) http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Rozgrzewka jest. Z tego co wiem to podstawa w treningu ,jednak zapomniałeś od drugiej ważnej rzeczy. A mam na myśli zakończenie treningu czyli STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI: [...]

[...] modyfikacji itd. , to potraktuj tą rozpiskę jako przykład , co do diety to poczytam sobie jeszcze jak i co zwiększyć/zmniejszyć , tutaj mam konkretne pytania co do treningu , no i aeroby , zmniejszyć zwiększyć ? Narazie robie 3xw tygodniu siłownia , 3x w tygodniu aeroby 40-60 min. ( Nie HIIT , narazie jeszcze za słaba kondycja na to ) .

[...] zrobiłam w tym czasie dwa, bez przyrządów, pompki i przysiady oraz kopnięcia i rozciąganie. Waga po powrocie 51,4kg. Kiepsko było tez ze spaniem, zdarzało mi się pracować w nocy a pobudki były bardzo wcześnie rano. Jednak ogólne wrażenie nie jest najgorsze, nie straciłam na masie, co do siły to zobaczymy po jutrzejszym treningu, wygląd jest ok;)

[...] Jednak prawde mowiac po obejrzeniu twoich fotek czuje jakis niedosyt? Rozczarowanie? Nie bede ukrywac, ze spodziewalam sie czegos innego. Tyle piszesz o rygorze w diecie i treningu, bierzesz roznego rodzaju wspomagacze, pytanie tylko po co? Po co, skoto efekty nie sa adekwatne do twojego wysilku? Patrzac na twoja sylwetke nie widze w niej nic, [...]

[...] czytać mi się nie chce).Jak mi ktoś tak napiszę dam banaPo ile ćwiczeń na daną partię robić i jechać ciężarami wagowo w dół czy w górę? Po ile powtórzeń? Jakbym czytal dzial dla zielonych tez prosza o ulozenie planu nie chcac nic czytac imo fbw jest po*****u, ale jak lubisz. Nie doradze nic bo na treningu pod SW sie nie znam. Co innego masa;]

Dziś niedziela i jak ostatnio często wypadły na treningu nogi. 1 przysiady. Tu szału jeśli chodzi o ciężar nie ma. Kończę 4 serię 105kg na 8-10 pełnych siadów 2 wypychanie na maszynie 3 wyprosty 4 dwójki w leżeniu łydki 4 serie na siedząco. Jeśli chodzi o ciężar na przysiady to po woli idzie to w górę. Tydzień temu było może 85kg na 8 ruchów. [...]

[...] pod grypę. To przechodzi ale dwa trzy dni są męczące. Raz jest lepiej a raz popuchnięte miejsca iniekcji i samopoczucie bardzo nie ciekawe. I tak właśnie stało się podczas treningu barków. Nogi Przysiady 4 serie do 125kg czyli mamy progres wyciskanie nogami 4 serie wyprosty siedząc 3 serie martwy o prostych nogach 3 serie łydki Jeśli chodzi o [...]

[...] hardcore'owo je potraktować? Brzuch ćwiczę kilka razy w tygodniu po 1, 2 ćwiczenia. Za każdym razem są to ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem. Co do nóg po tym "lajtowym" treningu zmęczenie w nogach odczuwam około 3 dni mimo stosowania środków bardzo mocno wpływających na regenerację. Słuchając ciała wnioskuję że nie jest to dla mnie najgorszy [...]

[...] Czyli robię tak że teraz relacja tekstowa a na filmik poczekamy jeszcze z dzień. Minęły trzy treningi: Klatka + biceps, plecy + triceps, uda + łydki Klatka + biceps Z tego treningu właśnie jest relacja filmowa wyciskanie hantli na prostej ławce 4 serie wyciskanie hantli na ławce skośnej chwyt młotkowy 4 serie wyciskanie siedząc na maszynie 3 [...]